Consejos:
• controlar el peso corporal, ya que el sobrepeso produce gran tensión en la espalda.
• Al buscar un objeto a una altura superior a la de los hombros se debe parar sobre una base.

• No levantar objetos pesados.
• Flexionar las rodillas al levantar un objeto del suelo o por ejemplo, al tender la cama.
• Si se duerme boca arriba, la presión que se produce sobre la espalda es de 24 kg, por lo que se debe colocar un almohadón debajo de las rodillas: esto provoca una reducción de esta presión a la mitad.

• Si se duerme de costado, colocar un almohadón entre las piernas para evitar que las caderas tengan un movimiento rotatorio y se aumente la presión en la espalda.
• Evitar acostarse sobre el estómago (boca abajo).
• Evitar el cigarrillo y alcohol.
• Realizar ejercicios físicos para mejorar la flexiblidad del cuerpo y aumentar la fuerza y el tono muscular. Los mejores son los que producen estiramiento en la región lumbar.